🏆 女性向け栄養バランス野菜ランキング（2025年版）by Copilot

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女性に嬉しい栄養素（美肌・貧血予防・骨の健康・ホルモンバランス・腸活など）を軸に、主要な野菜を含めたランキングを作成しました！

順位	野菜名	特徴とメリット
🥇 1位	モロヘイヤ	ビタミンACE・カルシウム・鉄・食物繊維が圧倒的。<br>美肌・骨・免疫・貧血予防に最強。
🥈 2位	小松菜	鉄・カルシウム・カロテンが豊富。<br>貧血予防・骨強化・美肌に◎。クセが少なく使いやすい。
🥉 3位	ブロッコリー	ビタミンC・葉酸・食物繊維が豊富。<br>美肌・免疫力・妊活サポートにおすすめ。
4位	スイスチャード	βカロテン・鉄・マグネシウム・ビタミンCがバランス良く含まれる。<br>彩りと汎用性も高く、デザインにも◎。
5位	ほうれん草	鉄・カロテン・ビタミンCが豊富。<br>貧血予防・抗酸化・腸活に。シュウ酸に注意して加熱調理が◎。
6位	かぼちゃ	βカロテン・ビタミンE・食物繊維が豊富。<br>美肌・老化予防・便秘改善に。甘みも魅力。
7位	枝豆	鉄・たんぱく質・食物繊維が豊富。<br>貧血・腸活・ダイエットに。朝食におすすめ。
8位	パプリカ	ビタミンCが野菜トップクラス。<br>美肌・免疫力・彩りに◎。生食で吸収率アップ。
9位	春菊	βカロテン・カルシウム・鉄・葉酸が豊富。<br>風邪予防・骨強化・妊活にも。香りも魅力。
10位	しそ	カロテン・カルシウム・鉄・食物繊維が高水準。<br>薬味だけでなく主役級の栄養価。